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파워잉글리쉬 25.08.30 — Walking to Fight Cancer 암 퇴치를 위한 걷기

New research from the University of Oxford shows that walking as few as 7,000 steps a day can reduce the risk of developing up to 13 types of cancer, including bowel, lung, and breast cancer.

옥스퍼드 대학교의 새로운 연구에 따르면, 하루에 겨우 7,000만 걸어도 대장암, 페암, 유방암을 포함한 최대 열 세 가지의 암 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

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* as few as : 겨우, 단

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The study tracked over 85,000 people and found that benefits level off after 9,000 steps.

이 연구는 85,000명 이상의 사람들을 추적 조사했으며, 9,000 이후부터는 이로움에 변동이 없는 것으로 밝혀졌습니다.

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* level off : 안정되다, 변동이 없다

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Replacing sitting time with even light activity helps, though increasing the intensity didn't show added benefit.

앉아 있는 시간을 가벼운 활동으로 대체하는 것만으로도 도움이 되며, 강도를 높인다고 해서 추가 이점이 나타나지는 않았습니다.

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Experts recommend walking throughout the day — take the stairs, walk during calls, or park further away.

전문가들은 계단을 이용하거나, 통화하면서 걷거나, 멀리 주차하는 방식으로 하루 종일 걷기를 권장합니다.

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* throughout the day : 하루 종일

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Walking helps regulate insulin, maintain weight, and fight off infections that could lead to cancer.

걷기는 인슐린을 조절하고, 체중을 유지하며, 암으로 이어질 수 있는 감염을 막는 데 도움이 됩니다.

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The message is clear: small, consistent movement can go a long way in preventing serious disease.

전달하고자 하는 메시지는 분명합니다. 작고 꾸준한 움직임이 심각한 질병을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것입니다.

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* consistent : 일관된, 꾸준한

* go a long way : 크게 도움이 되다

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