25.01.14 Stress Management 스트레스 관리의 중요성

In early 2020, I underwent a surgery called microvascular decompression. 

저는 2020년 초에 미세혈관 감압술(microvascular decompression)이라는 수술을 받았습니다.

undergo a surgery 수술을 받다

 

This procedure involves general anesthesia and opening the skull to operate inside the head. 

이 수술은 전신 마취를 하고 두개골을 절개하여 머릿속을 수술하는 것입니다. 

general anesthesia 전신 마취

 

I was scared half to death, as I had never had a surgery under general anesthesia before.

저는 그때까지 한 번도 전신 마취 수술을 해 본 적이 없었기 때문에 너무 무서웠습니다.
​scared haf to death 너무나 무서운

I needed this surgery for a condition called hemifacial spasms. 

저는 '반측성 안면 경련(hemifacial spasms)'이라는 증상 때문에 이 수술을 해야 했습니다. 

 

I returned to work a few months after giving birth to my child, but I was physically and emotionally exhausted. 

아이를 출산하고 몇 개월 후에 회사에 복직을 했는데, 그때 몸과 마음이 많이 힘들었습니다. 

return to work 복직하다

give birth to ~을 낳다

physically and emotionally exhausted 몸과 마음이 지친

 

Balancing work and childcare took a significant toll on my health. 

일과 육아를 병행 하느라 체력적으로 많이 부담이 되었습니다.

balance work and childcare 일과 육아를 병행하다

take a significant toll on ~에 크게 부담을 주다

 

I also had a difficult colleague at work whose toxic behavior caused me a lot of mental stress.
그리고 까다로운 직장 동료가 있었는데 그 사람의 악질적 인 성향 때문에 정신적으로도 많은 스트레스를 받았습니다.
toxic behavior 악질적인 행동​

Then one day, I started experiencing facial spasms. They got worse over time.
그러던 어느 날부터 얼굴에 경련이 생기기 시작하더니, 날이 갈수록 증상이 심해졌습니다.

get worse over time 시간이 지날수록 악화되다

After enduring it for a few years, I finally decided to undergo surgery.
몇 년을 버 티다가, 결국 수술을 결심하게 된 것입니다.

The procedure was successful, and the spasms have not returned. 

수술 결과는 성공적이었고, 안면 경련이 다시 생기지는 않았습니다.

 

Since the surgery, I've been trying to better manage my stress.
수술 이후에는 스트레스를 잘 관리하려고 노력하고 있습니다.
​manage one's stress 스트레스를 관리하다